Ovesná kaše přes noc je ideální letní variantou pro všechny milovníky ovesné kaše. Je vhodná, pokud se ráno nechcete trápit s přípravou jídla, ale zároveň dbáte na kvalitní a zdravé stravování. Večer si připravíte lahodnou zdravou snídani plnou proteinu a zdravých tuků, která zasytí na celé dopoledne.
Recept na ovesnou kaši
Ovesná kaše přes noc je jednoduchá a existuje nekonečně moc variací. Základem jsou chia semínka, jogurt a mléko, ze kterých se přes noc vytvoří základ ovesné kaše.
Tuto směs můžete dochutit vaším oblíbeným ovocem nebo ořechy, můžete přidat ořechové máslo či nenutellu. Ovesnou kaši ocení všechny pracující maminky, ale i každý, kdo má ráno problém s přípravou pořádné snídaně. Navíc, ovesná kaše vydrží v ledničce až tři dny, takže si můžete snídani připravit dopředu na víc jak polovinu pracovního týdne.
Výroba je snadná, do uzavíratelné skleničky nasypete vločky, chia semínka a všechny suché dochucující přísady na základ. Poté přidáte jogurt a mléko a ostatní tekuté přísady.
Skleničku pevně uzavřete víčkem a protřepete, aby se ingredience promíchaly. Samozřejmě můžete směs připravovat i v míse, ale my rádi využíváme již sklenici, ve které budeme ovesnou kaši uchovávat.
Poté si připravíme ovocnou směs. Oblíbené ovoce nakrájíme na drobné kostičky, dáme do misky a promícháme s javorovým sirupem a mletou skořicí.
Směs můžete vmíchat do základu ovesné kaše, či ji dát pouze na vrch. Poté skleničku uzavřeme a uložíme do ledničky.
Recept na pekanovou ovesnou kaši přes noc
Ingredience
- 1/2 hrníčku ovesných vloček
- 1/2 hrníčku mléka dle vaší preference
- 1/4 hrníčku řeckého nebo sojového jogurtu
- 1 lžíce chia semínek
- 1 lžíce sladidla (med nebo javorový sirup)
- 1/4 lžíce vanilkového extraktu
Směs na dochucení
- 1/4 šálku nakrájených jablek
- 1 lžíce nasekaných pekanových ořechů
- 2 lžíce javorových sirupů
- 1/4 lžíce mleté skořice
Postup
- Do skleničky nasypte vločky, chia semínka a všechny suché dochucující přísady na základ, přidejte jogurt a mléko a ostatní tekuté přísady.
- Skleničku pevně uzavřete víčkem a protřeste, aby se ingredience promíchaly.
- Ovoce nakrájejte na drobné kostičky, dejte do misky, promíchejte s javorovým sirupem a mletou skořicí.
- Směs můžete vmíchat do základu, či ji dát pouze na vrch. Poté skleničku uzavřete a uložte do lednice, kde vydrží až tři dny.
Děkujeme, že nás čtete ?
Tento blog pro vás píše tým obchodu s oříšky a zdravou výživou ochutnejorech.cz. Celý nás svět se točí okolo shánění těch nejkvalitnějších surovin – sami z nich naše recepty připravujeme. ? Už jste zkusili naše oříšky?
