Zdravé pomazánky: 6 tipů na ty nejlepší recepty

Naposledy aktualizováno 14. 5. 2024 autorem Pavlína

Chcete připravit nevšední originální pohoštění nebo jen hledáte tipy na zdravé pomazánky? Zdravé pomazánky skvěle doplní váš jídelníček. Mají všestranné využití a můžete je připravit na spoustu způsobů. Mnoho lidí si tradiční pomazánky spojuje s vysokým obsahem nezdravých tuků a přidaných cukrů. Naštěstí existuje řada zdravých pomazánek, které si můžeme připravit sami doma.

Zdravé pomazánky na tisíc způsobů

Rádi zkoušíte nová jídla? Pomazánky jsou v tomto naprosto skvělé. Připravit si je totiž můžete na spoustu způsobů přesně podle toho, co máte rádi. Vyzkoušejte experimentovat s kořením, přidejte tahini pastu, olivový olej, ořechy nebo zeleninu. Bez ohledu na to, jestli preferujete sladké nebo slané, určitě najdete pomazánku, která vám bude chutnat. Díky tomu můžete každý den ochutnat něco nového a být v kuchyni kreativní

Skladem 139 Kč
Vynikající sezamová pasta, která se vyrábí z mírně pražených sezamových semínek, které jsou postupně namlety do krémové konzistence. Tahini má široké využití v kuchyni, hodí se jako dochucovadlo do salátů nebo na zeleninové dipy.
Nedostupné 189 Kč
Kvalitní olivový olej lisovaný z pokrutin.
Skladem 149 Kč
Kešu jádra OBŘÍ WW180 natural jsou největší kešu oříšky, které se dají u domácích pěstitelů sehnat. Při každé sklizni se jedná o velmi omezené množství, proto jsou cenově dražší. Jsou ovšem krásně sněhobílé, mají vynikající vláčnou chuť a křupou.

Pomazánky pro každou příležitost

Pomazánky jsou univerzálním jídlem, které se hodí pro každou příležitost. Můžete je připravit jako chutnou svačinu, kterou si můžete vzít s sebou do práce nebo na výlet. Jsou také ideální na pohoštění pro rodinu a přátele, kdy mohou sloužit jako jednoduchý předkrm nebo podklad na chlebíčky a jednohubky. Kromě toho můžete pomazánky využít při pikniku, brunchi nebo jako rychlou alternativu k obědu nebo večeři.

Sleva na kešu

S čím podávat pomazánky

Pokud nevíte, na co pomazánky mazat nebo s čím je nabírat, vězte, že i tady je možností mnoho. Pomazánky můžete podávat s:

  • Bagetami, chlebem a běžným pečivem,
  • čerstvou zeleninou (ideální je mrkev, okurka či paprika),
  • zeleninovými hranolkami, 
  • tortillami a kukuřičnými chipsy.

? TIP: Pokud dáváte přednost sladkým pomazánkám, vyzkoušejte naše ořechová másla.

Zdravé pomazánky pro každého

Tradiční pomazánky, které většina z vás zná, jsou často s obsahem masa nebo mléčných produktů. Existuje ale i mnoho vegetariánských a veganských pomazánek, na kterých si pochutná každý, zasytí vás a navíc díky zdravým potravinám doplníte spoustu živin.

100 Kč sleva na první objednávku

Mrkvová veganská pomazánka z kešu

Vyzkoušejte originální veganskou pomazánku z pečené mrkve a kešu. Je výborná na krekrech, jako základ chlebíčků, ale i jen tak se zeleninou. Jelikož se vyrábí jen z kešu ořechů a zeleniny je bez laktózy, lepku a je hlavně zdravá a lahodná.

Mrkvová pomazánka - zdravé pomazánky

Fitness tvarohová pomazánka s nivou a vlašskými ořechy

Pokud sháníte recept na ideální fitness pomazánku, kterou si vyrobíte doma za pár vteřin, zkuste tuto tvarohovou, která je pouze ze tří ingrediencí, má vysoký obsah proteinů a je vynikající se zeleninou, ale i s chlebem. Navíc vás skvěle zasytí a díky vlašským ořechům doplníte i minerály a zdravé tuky.

Tvarohová zdravá pomazánka

Recept na dokonalý domácí hummus

Hummus z cizrny je naprosto skvělým občerstvením, které budete mít připravené za pár minut. Hodí se k zelenině, falafelu, na pita chleba i do tortily. Tradičně se připravuje z cizrny, tahini, koření a olivového oleje. Hummus je zdravou pomazánkou, na které si pochutnají i vegani  a vegetariáni.

Recept na hummus

Domácí veganská pomazánka z mandlí a sušených rajčat

Naše zdravá pomazánka z mandlí a sušených rajčat je přesně to, co hledáte, pokud chcete alternativu k tradičním sýrovým pomazánkám. Chutná výborně na kváskovém chlebu i na okurce. Můžete ji ale podávat i k pečené zelenině. Základem jsou kvalitní mandle a sušená rajčata. Navíc ji připravíte jen za 5 minut. Pochutnají si i ti, kteří se veganské stravě standardně vyhýbají. 

Veganská zdravá pomazánka z mandlí

Domácí zdravá nutella bez cukru

Pokud milujete Nutellu, ale vyhýbáte se jí kvůli vysokému obsahu cukru, pak pro vás máme ještě chutnější zdravou variantu. Hlavní složkou jsou lískové oříšky, kakao, kokosový olej a přírodní sladidlo jako stévie. Takto si můžete dopřát sladkou zdravou lískooříškovou pomazánku, která je vynikající na palačinkách, vaflích i klasickém pečivu.

? TIP: Zajímá vás, jak nahradit cukr a jaké jsou jeho přírodní zdravé alternativy? Přečtěte si náš článek.

Vyzkoušejte domácí nutellu z lískových oříšků! Zdravá sladká pomazánka

Jednoduchý recept na dýňový hummus

Dýňový hummus z cizrny a pečené dýně je naší nejoblíbenější alternativou ke klasickému hummusu. Tato pomazánka je extrémně jednoduchá na výrobu, je zdravá i veganská. Na hummusu je skvělé, že si ho každý může udělat podle svého. Můžete přidávat různé koření a zeleninu a vytvořit si ho přesně tak, jak ho máte rádi. Vyzkoušejte naši variantu s dýní, kterou si zamilujete.

Hummus z dýně

Děkujeme, že nás čtete ?

Tento blog pro vás píše tým obchodu s oříšky a zdravou výživou ochutnejorech.cz. Celý nás svět se točí okolo shánění těch nejkvalitnějších surovin – sami z nich naše recepty připravujeme. ? Už jste zkusili naše oříšky?

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

3 Sdílení
Sdílet
Tweetnout
Sdílet
Pin3