Naposledy aktualizováno 12. 3. 2024 autorem Pavlína
Už nevíte, co vařit? Maso vám v lednici chybí nebo ho prostě nejíte? Potřebujete opravdu rychlovku? Tak to máte štěstí. Jste totiž u nás na blogu, a my pro vás máme inspiraci na rychlé, jednoduché, zdravé a bezmasé obědy, na kterých si jistě pochutná celá rodina.
10 tipů na rychlý, jednoduchý, zdravý a bezmasý oběd
Hektický životní styl současné doby nám často neumožňuje věnovat příliš času vaření. To ale neznamená, že bychom se měli spokojit s nezdravými fast foody nebo hotovými pokrmy plných masa. Existuje mnoho rychlých, zdravých a bezmasých možností, jak si připravit chutný oběd. Stačí číst dál:
1) Polévka z červené čočky
Polévka z červené čočky je vhodná, jak do letního, tak i zimního jídelníčku. V letním období vás potěší svou lehkostí a rychlou přípravou, zatímco v zimě vás příjemně zahřeje. Pokud si do ní přidáte chilli, pomůže vám i v boji proti bacilům.
![Polévka z červené čočky](https://ochutnej.top-me.eu/wp-content/uploads/2020/04/polevka-z-cervene-cocky-700x368.jpg)
2) Cizrna na paprice
Milujete kuře na paprice, ale nejíte maso? Tak to pro vás máme veganskou alternativu ve formě cizrny na paprice. Recept je extrémně rychlý na přípravu a výsledek je prostě výborný. K omáčce můžete podávat rýži, těstoviny nebo i knedlíky.
![Veganská cizrna na paprice](https://ochutnej.top-me.eu/wp-content/uploads/2022/09/cizrna-na-paprice-700x368.jpg)
3) Taco bowl
Je nám jasné, že jste tu kvůli jednoduchým, zdravým a bezmasým receptům. Vyzkoušejte si tak doma připravit Taco Bowl. Tato zdravá mísa je inspirovaná mexickými chutěmi, je rychlá na přípravu a můžete si ji upravit podle chuti.
![Taco Bowl](https://ochutnej.top-me.eu/wp-content/uploads/2023/01/taco-bovl-kesuneza-postup-700x368.jpg)
4) Cuketové špagety
Máte doma přebytek cuket a nevíte, co s nimi? Udělejte si cuketové špagety s krémovou omáčkou z kešu! Špagety z cukety nejsou ničím jiným, než nastrouhanou cuketou na dlouhé tenké nudličky. Můžete k přípravě použít škrabku nebo kuchyňského robota.
![100 Kč sleva na první objednávku](https://ochutnej.top-me.eu/wp-content/uploads/2023/12/100-kc-prvni-objednavka.png)
TIP: Vyzkoušejte cuketové karbanátky bez masa.
![Cuketové špagety s kešu omáčkou](https://ochutnej.top-me.eu/wp-content/uploads/2022/07/cuketove-spagety-nahled-2-700x368.jpg)
5) Zdravá nízkosacharidová pizza
Nesmírně jednoduchá alternativa klasické pizzy je naše nízkosacharidová a bezlepková pizza. Je zdravá, rychlá, lahodná a skvěle vás zasytí, přičemž nepocítíte nepříjemný pocit nadýmání nebo těžkosti.
TIP: Prohlédněte si další low carb recepty ZDE.
![Nízkosacharidová zdravá pizza bez mouky recept](https://ochutnej.top-me.eu/wp-content/uploads/2020/03/zdrava-pizza-cover-700x368.jpg)
6) Rukolový salát s pečenými batáty
Pokud máte rádi pečené batáty, pak budete nadšeni z tohoto salátu s rukolou, pekany a medovo-hořčičnou zálivkou. Jeho příprava je velmi jednoduchá, nejdelší dobu zabere pouze nakrájení batátů a jejich následné pečení.
![Rukolový salát s pečenými batáty](https://ochutnej.top-me.eu/wp-content/uploads/2023/07/Rukolovy-salat-s-pecenymi-bataty-700x368.jpg)
TIP: Z batátů je výborná i obdoba klasických bramboráků. Vyzkoušejte batátové placky pro děti, které chutnají i dospělým.
7) Těstoviny s dýňovou omáčkou
Pokud patříte mezi milovníky těstovin s omáčkou, pak si tuhle dýňovou jistě zamilujete. Připravit tento recept je rychlé a jednoduché, a můžete na něj použít buď hokkaido nebo máslovou dýni. Recept je veganský, nicméně si ho zamilují opravdu všichni.
![Těstoviny s dýňovou omáčkou](https://ochutnej.top-me.eu/wp-content/uploads/2022/10/testoviny-s-dynovou-omackou-700x368.jpg)
8) Těstoviny s bazalkovým pestem
Nic není snadnějšího než těstoviny s domácím bazalkovým pestem. Že nevíte, jak si vyrobit pesto? My vám to prozradíme. Jeho výroba je opravdu snadná a chutná mnohem lépe než kupované v obchodě.
![Domácí bazalkové pesto z čerstvé bazalky. Letní rychlý recept do 5 minut.](https://ochutnej.top-me.eu/wp-content/uploads/2020/04/domaci-bazalkove-pesto-cerstva-bazalka-recept-700x368.jpg)
9) Gnocchi s krémovou omáčkou z bazalkového pesta
Znalost receptu na bazalkové pesto se vám bude hodit i u receptu na krémovou omáčku z pesta. Recept je rychlý, jednoduchý a opravdu lahodný. Pro pravý italský šmrnc podávejte s gnocchi.
![Bazalkové noky](https://ochutnej.top-me.eu/wp-content/uploads/2022/05/bazalkove-noky-700x368.jpg)
10) Dýňová polévka
Tato krémová polévka s kokosem, dýní a zázvorem je asi tím nejlepším receptem, který si můžete dopřát. Sladkou chuť kokosu a dýně skvěle doplňuje výrazná přítomnost čerstvého zázvoru. Recept je velmi snadný a jistě si ho oblíbíte.
![Dýňová polévka](https://ochutnej.top-me.eu/wp-content/uploads/2023/03/dynova-polevka-700x368.jpg)
Často kladené otázky
Jak dlouho trvá příprava těchto receptů?
Všechny tyto recepty jsou jednoduché na přípravu, doba přípravy se liší v rozmezí 25-50 minut.
Můžu tyto recepty upravit podle svých preferencí?
Samozřejmě! Tyto recepty jsou flexibilní a můžete je upravit podle svých chutí a potřeb.
Jsou tyto recepty vhodné pro vegetariány?
Ano, všechny tyto recepty jsou bezmasé a vhodné pro vegetariány.
Mohu tyto recepty použít i na večeři?
Samozřejmě! Tyto recepty jsou vhodné nejenom na oběd, ale také na večeři podle vašich preferencí.
Jsou tyto recepty vhodné i pro děti?
Určitě ano, vše záleží na konkrétních chutích a potřebách dítěte.
![](https://ochutnej.top-me.eu/wp-content/uploads/2023/10/ochutnej-orech-cast-tymu.jpg)
Děkujeme, že nás čtete ?
Tento blog pro vás píše tým obchodu s oříšky a zdravou výživou ochutnejorech.cz. Celý nás svět se točí okolo shánění těch nejkvalitnějších surovin – sami z nich naše recepty připravujeme. ? Už jste zkusili naše oříšky?